Courir en hiver nécessite une préparation minutieuse en termes d’habillement. Découvrez nos conseils essentiels pour bien vous habiller et profiter pleinement de vos trails hivernaux tout en restant au chaud et en sécurité.
Le principe des trois couches dans les équipements de trail est essentiel pour s’adapter efficacement aux conditions parfois extrêmes de l’hiver.
Ces trois couches, constituées d’une base, d’une couche isolante et d’une dernière dite extérieure, travaillent ensemble pour maintenir votre confort thermique tout au long de votre trail.
La couche de base évacue la transpiration pour vous garder au sec, la couche isolante conserve la chaleur corporelle et la couche extérieure vous protège contre le vent et les précipitations. En combinant ces épaisseurs de manière appropriée, vous pouvez réguler votre température corporelle et rester à l’aise, quelles que soient les conditions météorologiques hivernales. Cela permet aux coureurs de profiter pleinement de leurs trails en hiver tout en évitant les désagréments liés au froid.
En effet, courir en hiver peut être un véritable défi si vous ne vous habillez pas correctement. Le froid peut rendre les muscles raides, augmenter le risque de blessures et rendre l’expérience globalement désagréable. Cependant, avec la bonne tenue, vous pouvez rester à l’aise et aller au bout de votre performance.
Cette règle s’adapte aussi au bas du corps qui est particulièrement exposé lors de la pratique du trail en hiver. Pour maintenir votre confort, optez pour des collants ou des pantalons de trail spécialement conçus pour affronter le froid. Ces vêtements de trail offrent une isolation thermique supplémentaire tout en assurant une excellente évacuation de l’humidité pour vous garder au sec. Certains modèles sont également dotés de propriétés coupe-vent pour vous protéger contre les rafales glaciales.
Assurez-vous que vos vêtements de trail pour l’hiver vous offrent une bonne liberté de mouvement pour que vous puissiez courir confortablement sur les sentiers accidentés !
1ère couche : la base
Commencez par une couche de base qui évacue la transpiration de votre peau pour vous garder au sec. Elle se porte à même la peau. Optez pour des matériaux synthétiques ou en mérinos, qui sont excellents pour cette fonction. Pour les femmes, ajoutez une brassière de sport pour un meilleur confort.
La 2de couche : l’isolante
Ensuite, ajoutez une couche isolante pour conserver la chaleur. Une veste légère en duvet ou une polaire peut être idéale. Assurez-vous qu’elle soit respirante pour éviter la surchauffe.
La dernière couche : l’extérieur
Et enfin, pour la couche extérieure, choisissez un coupe-vent imperméable léger pour vous protéger du vent froid et des précipitations hivernales. Une veste de course déperlante est un excellent choix.
Vous pouvez retrouver dans notre gamme BV SPORT des bases efficaces telles que les t-shirts techniques Rtech à manches longues ou manches courtes ou encore le cuissard long CSX EVO2, qui possède toutes les propriétés requises pour vous assurer un maximum de confort pendant les périodes froides avec son système de thermorégulation pour vous maintenir au chaud et au sec et sa compression sélective pour améliorer vos performances.
Ne négligez pas les accessoires, ils sont essentiels pour maximiser votre confort et votre sécurité durant votre trail.
Parmi les accessoires de trail incontournables, on trouve en premier lieu les gants thermiques et le bonnet pour protéger vos extrémités du froid. Les gants vous assurent également une bonne adhérence lors de la prise en main des bâtons de trail.
Une bonne paire de chaussettes techniques et chaudes est cruciale pour garder vos pieds au sec et au chaud, tout en prévenant les ampoules et les irritations. Vous pouvez compléter votre équipement avec des guêtres pour éviter que la neige ou la boue n’entre dans vos chaussures, ce qui peut rapidement devenir inconfortable.
Pour encore plus de confort, pensez au cache-cou. Accessoire polyvalent, vous pouvez le relever pour couvrir votre bouche et votre nez par temps très froid ou le garder autour du cou pour une régulation plus légère.
Complétez vos accessoires avec des lunettes de soleil, car même en hiver, le soleil peut être éblouissant, lorsqu’il se reflète sur la neige par exemple. Une paire de lunettes vous protègera donc les yeux et améliorera votre visibilité.
Enfin, une lampe frontale de qualité et des éléments réfléchissants vous assureront une bonne sécurité. En effet, les journées sont plus courtes en hiver, ce qui signifie que vous pourriez vous retrouver à courir dans l’obscurité. Avoir un éclairage adapté et des vêtements réfléchissants vous permettront de mieux voir et surtout, d’être vu !
Ainsi, en investissant dans ces accessoires adaptés à la saison hivernale, vous serez prêt à affronter tous les défis que les sentiers enneigés réservent.
L’importance des chaussures de trail en hiver ne peut être sous-estimée. En effet, ces chaussures jouent un rôle essentiel pour votre confort et votre sécurité lorsque vous parcourez des sentiers enneigés ou boueux. Les chaussures de trail d’hiver sont spécialement conçues pour offrir une grande adhérence sur toutes les surfaces grâce à leurs semelles robustes dotées de crampons. Elles sont également équipées de semelles imperméables et respirantes qui empêchent la pénétration de l’humidité tout en permettant à la transpiration de s’échapper, gardant ainsi vos pieds au sec et au chaud. De plus, ces chaussures offrent un bon maintien de la cheville pour éviter les entorses, et elles sont souvent renforcées au niveau des orteils et du talon pour une protection accrue.
Nos modèles de chaussures de trail VEETS sont équipés de 3 semelles :
– Semelle de propreté pour le confort
– Semelle intermédiaire dotée d’une technologie spéciale pour assurer un bon amorti et de la stabilité à votre pied
– Semelle extérieure dotée de crampons pour une adhérence parfaite.
Lors du choix de vos chaussures, prenez bien en compte le drop pour qu’il soit adapté à votre foulée pour un maximum de confort.
Lorsque vous courez en hiver, il est essentiel de réguler votre température corporelle pour éviter de surchauffer ou de vous refroidir excessivement.
Il est normal de ressentir un peu de froid en début de course, vous vous réchaufferez rapidement durant l’effort. Si vous commencez à avoir chaud, ouvrez la fermeture éclair de la dernière couche ou retirez la pour laisser échapper la chaleur. Quoi qu’il en soit, protégez systématiquement vos extrémités, notamment en gardant vos gants pour éviter que vos mains refroidissent rapidement et être perturbé par une sensation désagréable.
Et bien évidemment, même par temps de froid, restez hydraté et mangez régulièrement de petits en-cas énergétiques pour vous aider à maintenir votre énergie.
Avec la règle des 3 couches, les accessoires et de bonnes chaussures, vous voilà fin prêt pour vous lancer dans un trail cet hiver.
Docteur spécialisé dans l’analyse du mouvement humain, J'allie expertise scientifique et applications pratiques dans les domaines du sport, de la santé et de la rééducation. J'interviens régulièrement dans des projets de recherche appliquée en sciences du sport.
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